[...] Można powiedzieć że IFYM pomogło pozbyć mi się paranoi nt. IG, fruktozy, mleka itp itd. Zmierzam do tego że większość osób która jest na IFYM wcale nie je dużo syfów, tak jak Tobie się wydaje, że to cheat day 24/7. ja to rozumiem,napisałem o tym stronę wcześniej ale nie rozumiem różnicy clean food vs IIFYM? jeśli tu i tu je się teoretycznie [...]
[...] że kupowałem albo za grosze albo BOGO , ale to zawsze więcej niż miało byc. Komuś się może na kiedyś przyda a jeśli ktoś nie wie, warto zapamiętać: prawo w UE jest takie, że jak zamawiamy z kraju z poza UE to jesteśmy zobowiązani do zapłaty vatu i cła z tym że: -do 22€ nie płacimy nic -od 23 do 150€ płacimy tylko vat -150€+ płacimy i vat i cło [...]
według dzienniczka 4,2K,ale jakbym jadł idealnie ale ponad 4k na bank,jeśli wpadnie więcej lodów to pod 4,5 pewnie waga stoi w miejscu od x tygodni nie dodaje nic,nic nie zmieniam,jem jak jadłem w tamtym roku i tak za duzo fatu jest już teraz,a nie chce ucinać bo chce wejśc dobrze z metabolizmem w redukcję tak to zejde do 3k,co nadal będzie sporo [...]
[...] niby odrobinę do przodu ale ostatni tydzień przesadziłem z ilością kcal,wpadał extra 1 mały posiłek/przekąska ale głownie z białka i fatu jak widać za dużo niby do przodu ale tydzień przespałem fot nie będę wrzucał do to za wcześnie,napisać mogę tylko że od góry do połowy pasa fajnie juz sie robi od połowy pasa [...]
nie ma cardio i nie bedzie cardio nigdy raczej nigdy nie wiem co część osób ma z tym kardio serce,spalanie fatu,czy metabolizm co jak co ale slow steady cardio na te aspekty ma najmniejszy wpływ nie chce pisać zerowy,bo jakiś tam ma - ale nie taki jaki się sądzi dla serca spacer dla metabolizmu trening siłowy tabata sprinty ibur czy hiit + dla [...]
[...] 14 dni wejść na ~1200. Ale 4 tygodnie uciekło - więc dwie zmiany uciekły. Jęsli chodzi o samo VLCD,to znowu -po pierwsze chcę spróbować aby wyrobić sobie zdanie -po drugie,jednak tez sie boję Nie boje się może aż tak straty mięcha - bo dużo nie poleci, ale boje sie jak zareaguje moje psycha gdy waga pokazę 90kg. ...i tu jest pies pogrzebany.
Fajnie tortille wyglądają. Co to jest lolo? lód ? Jak ta kazeina ze Sciteca bo ma dużo niepochlebnych opinii i nie chciałbym się wpuścić w ponad 2kg paczkę.
[...] trening ^^ Marszobieg na bieżni 20min (kilka km) Suwnica na nogi 3s12p 100kg Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3s12p 37.5kg "Coś na plecy, przyciąganie ciężaru jak w wiosłowaniu ale gdy siedziałem na krześle oparty mostkiem" 3s10p 40kg Rowerek 15min (prawie 6km) Suple: Rano - 12.5ml tranu (2.5g EPA/DHA) Dzień 32 - 09.01.2015 - [...]
Im większa kulka tym mocniejszy trzeba mieć chwyt, bo powierzchnia jest bardziej płaska i nie ma jak dłoni zacisnąć. Z tym że taki chwyt to głównie na treningach. Na zawodach w sumie nie łapie się bezpośrednio za kulkę jak na moim filmie tylko za ten wystający pręt i tak jest o wiele łatwiej. Ja nie umiem się utrzymać jedną ręką na kulce w luźnym [...]
[...] + wznosy kolan w zwisie 5+5 10. wall ball 2x obwód: - uchwyty wspinaczkowe - ringi - wejście na linę 2x obwód: - ścianka + liny - drabinka W pierwszym obwodzie część ćwiczeń jak podciąganie czy pompki na raty, z odpoczynkiem w trakcie. Na koniec na zmęczeniu trochę przeszkód. Fajny trening, dość krótki i intensywny uchwyty: [...]
[...] czasy trudne te które minęły bo są rozwiązane a inaczej z którymi obecnie się zmagamy.Trudne lata zawsze były nie będę opisywał lat 70-tych 80-tych bo dla niektórych to tak jak dla mnie lata przedwojenne.Filmy które kręciła Ewa Borzęcka pamiętacie?? ,miliony bezrobotnych bez perspektywy zatrudnienia ,wioski i małe miasta wykluczone.Z dnia na [...]
Ghorta wcale nie brakuje, ale jak są ciągle prognozy i alerty to ciężko coś zaplanować, np. wycieczkę i bieganie z dala od domu. Szajba deszcze mi nie przeszkadza, za to burza już tak, szczególnie z mocnym wiatrem w lesie jest mało bezpieczna. W zeszłym roku jak biegałam częściej w Lasku to po każdej mocniejszej burzy gdzieś na ścieżce leżało [...]
[...] tym lepiej a za szybko to źle. Później w planach na 10km w 40-50 min. wchodzi drugi zakres i przed samym startem trochę biegania w 3. Dopiero przy bardzo ambitnych planach, jak 10km poniżej 35 min. pojawia się szybsze bieganie krótkich odcinków 400/400 w 4 strefie. W praktyce na moim przykładzie mamy mnóstwo pracy na tętnie 139-159 przez wiele [...]
Viki mi się wydaje, że Ty za dużo chcesz na raz. Trenować w takich samych warunkach to nie od razu oznacza, że każdy trening ma być taki jak wyścig. Przygotowania swoją drogą a sezon startowy i wyścigi to już co innego. Jak rozmawiałem z Paawo to on twierdził, że robiąc dobry sezon przygotowawczy i wchodząc w sezon startowy potrzeba kilku startów [...]
Cod ja bym się chętnie podzieliła ;-) Przy Młodym miałam pół zamrażarki mleka %-) jak przeszliśmy na butelkę to na początek mieszałam pół na pół moje z mm. Dzisiaj z samego odciągania przed kamieniem mam łącznie 150ml, więc zaczęłam akcję mrożenie. Paula od jutra spróbuję z ziołami i zobaczmy, bo to nie tylko mój dyskomfort, Mała też ma przez to [...]
[...] akurat podejrzewam że to woda. A jeśli chodzi o jedzenie to są raczej skutki tego, że jadłam za mało, nie pierwszy raz taka sytuacja. Ja mam odwrotnie niż większość ludzi - jak jest za dużo stresu to nie jem, a jak nie jem to tyje z powietrza zamiast chudnąć %-) No to u mnie jest odwrotnie, stres to wpieprzam jak Pacman }:-(. W tej chwili moja [...]
[...] Do tego przeszkody są raczej proste, mało jest typowo technicznych, "na łapy" i w zwisie. Najtrudniejszą przeszkodą jest slackline i rzut oszczepem. Tylko jedna próba, jak nie wyjdzie to 30 burpee. Nie zrobisz 6 przeszkód i już masz na koncie 180 burpee %-) Do tego wymagające górskie trasy i dużo przewyższeń. Na RMG ultra jest więcej [...]
2.11 wtorek Koniec ładnej pogody, dziś cały dzień pada i zimno. Ciekawe jak będzie wyglądać reszta tygodnia i czy dużo będzie błota w lasku ;-) do tej pory duże błoto było mi na rękę bo miałam wtedy lepsze wyniki względem pozostałych uczestników :-) Dziś trening siłowy, dość długi wyszedł w porównaniu do wcześniejszych treningów. Rozgrzewka: 3 [...]
Krzychu ja wiem i jak już napisałam u Nene uważam, że Garmin przecenia ilość kcal podczas aktywności na wyższym tętnie a nie docenia siłowego przez niskie tętno :-) Robiąc burpee spale wg zegarka więcej kcal niż podnosząc w MC 80kg ;-) Fighter sam widzisz że jest dużo zmiennych, których zegarek nie bierze pdo uwagę. Liczy się tętno, wzrost, waga i [...]
[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299
